Как поднять грудь

Как поднять грудь - вопрос актуальный для многих женщин. Все женщины желают иметь красивую и подтянутую грудь. Но природа не всех наградила данным достоинством. Что же делать?

Даже если у вас от природы красивая грудь, то по прошествии времени она может утратить былую форму. Есть несколько простых способов, которые

Советы худеющим по системе Табата

Недавно было доказано, что те, кто занимается по специальной программе по 4 минуты в день, теряют лишний вес аж в 9 раз быстрее, чем те, кто уделяет тренировкам по 45 минут.

Что же это за схема упражнений, позволяющая добиться столь впечатляющих результатов в борьбе с лишними килограммами?

Упражнение для красивой осанки

  Выполняя это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Выполняя это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. 
Улучшиться работа внутренних органов и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Вы избавитесь от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку.
Это упражнение особенно полезно  для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:

Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.

Почитай еще вот тут

Упражнения, которые Дюкан рекомендует для ежедневного выполнения